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台大医院骨科:每日滚一滚,滚走颈椎病,滚出好脊椎!

发布时间:2019-01-30 10:28:32 来源:未知 作者:admin


 
外固定支具固定带类产品---
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站立歪斜,坐姿不端正,习惯性翘脚,长时间坐在计算机前……

  生活中各种原因,都可能造成我们脊椎歪曲不直。

  脊椎一旦弯曲歪斜,很多毛病都会跟着来。

 

  对此,台大医院骨科专家表示:快点“滚一滚”!

 

  常常做滚背的动作,可以矫正脊椎,甚至长了骨刺也可以渐渐被治愈!

方式1:躺在地上,两脚屈膝,两手环抱住小腿。

 

  抬头收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面,如此前后滚过来滚过去。

方式2:并腿屈膝,坐在地上,两手环抱住小腿,自然呼吸,别太急促。

 

  收腹拱背,身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。
 

 

  刚开始的时候,脚还不用先越过头,多做几下后,再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直,脚尖着地。


稍用点力一蹬,就会有冲力帮助身体往后,脚也能顺势越过头而脚尖着地了。双手环抱小腿下方一点会更有力。

 

  需视自己身体状况,做不到不能太勉强。

  滚背时,若无法将脚越过头,只练第1点就可以了。

  有骨刺的人,动作可更小更慢些。

每天勤快地滚上108下(来回一次算一下),不用快,慢慢地就行。

 

  坚持滚背是很***的方法,可提升阳气,疏通督脉和膀胱经,修复受损的颈椎。

 

  基于每个人身体状况不同,体质也有差异,并非人人可以轻松“滚”。

  一定要记得,地上要铺垫子,以免伤到;不要在沙发或弹簧床上滚。

 

  刚开始的时候,脚还不用先越过头,多做几下后,再视自己身体状况,然后滚到胸椎、颈椎,脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直,脚尖着地。