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如何预防肌腱炎?

发布时间:2019-01-24 13:41:50 来源:未知 作者:admin


外固定支具固定带类产品---
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什么是肌腱炎?
肌腱炎是肌雁或肌健周围组织的一种炎症。肌雁或肌健周围组织的一种炎症。肌腱是一束连接肌肉和骨骼,传导肌肉产生的拉力的纤维组织,具有耐受弯曲、伸展和扭曲的能力。当肌肉收缩时肌腱紧张,并拉成直线。人体关节的活动,是依靠肌肉收缩与肌腱牵引实现的。当过度疲劳,纤维撕裂或其他损伤时肌健会发炎。
肌腱炎多发于青年人或中年人,因长期重复同一动作引起过度劳累并伴有后继的炎症反应,多伴有疼痛、僵硬,偶尔关节轻微肿胀,从而限制了受累关节的运动。
如何预防肌腱炎?
1运动事项
运动前先作准备活动,做动作时要平静、舒展、经常变换运动方式。


① 让肌肉休息或更换运动项目

假使你因工作的关系而发生肌腱炎不妨请假休息几天,以免疼痛持续,假若肌腱炎是由运动引发的,可以更换另一种运动。

 

② 运动时戴护腕或护膝 

平时戴上护腕、护膝等弹性护套,即使是提供些许支持及保暖,对运动期间及运动过后都有帮助。
2办公室工资的注意事项

① 日常工作姿势

打字时手肘应维持90度,肩部自然放松下垂,靠在扶手上;手腕应靠在手腕休息板上,以避免肩部酸痛及手腕肌腱炎。

标应放在与键盘用桌面同一高度,并尽量靠近身体;移动鼠标时,应利用上臂肌肉,移动前臂来移动鼠标,而不是只用手腕力量,以避免手腕肌腱炎;***装置手肘支持架。

 

② 办公室伸展操

计算机工作者每小时应休息5-10分钟,做一些简单的办公室伸展操,以避免因长期持续的肌肉收缩,造成肌肉疲劳疼痛或引发肌腱炎。
3营养饮食
在饮食上应该多补充B族维生素,多吃胡萝卜和动物肝脏等。