***，注意保温，气温骤降的时候一定要添加衣物，尤其下肢膝关节的保护。注意保暖是简便而***的预防和治疗手段，是老寒腿防治的重点。

第二，房间里要保持温暖、干燥，被褥不要太潮湿。

第三，建议可以进行一些非负重的有氧锻炼，比如游泳、散步。

第四，可以在医生的指导下口服一些对症的消炎镇痛的药物，外用一些膏药，再配合些营养软骨的药物，都是可取的。

第五，对于没有条件的朋友来说，可以进行股四头肌肉的锻炼
那么，如何才能避免老寒腿呢？

寒腿其实是一个膝关节劳损慢性积累的过程，我们人生的每个阶段都要加强对膝关节的保护。年轻时我们要避免过于频繁的爬山、爬楼梯、反复深蹲等锻炼方式，避免膝关节外伤以及长期高跟鞋，进入中年要控制体重，注意锻炼方式的选择，加强股四头肌肉的锻炼，步入老年要注意保暖，适当的肌肉锻炼。这样，我们才能更加***的摆脱老寒腿的困扰。

这里值得一提的是，目前老寒腿不再是老年人的“特权”，年轻的姑娘们有的也会出现老寒腿的相似症状：因平日里持久的“美丽冻人”造成膝关节过度受凉，局部血管过度收缩，关节液分泌减少，阴天或者气温下降的时候，膝关节便会感到不适。所以我们呼吁，冬天里，以保暖为主，在此基础上再打扮！