1、每个手指慢慢的提起，提起之后停留2秒。
2、这是一个非常有用的练习，属于下楼梯的感觉，把握节奏，每个阶梯停留2秒，连续做20次。
3、注意拇指和其余每个手指分别形成圆形，然后弹出，5秒后弹第二次，连续30次
4、力度适当，伸展有力，连续做20次。
5、用弹力好一些的皮筋，进行五指张合运动，保持节奏。
6注意力度和节奏感，每次做20次。
7、抓握网球5秒，然后每次做10次。