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走路方式有问题 这样做走路步态训练

发布时间:2019-01-29 13:25:18 来源:99健康网 作者:网络

医用高分子夹板绷带类产品---
东科圣康品牌医用高分子夹板、高分子固定绷带系列产品,是一种外固定临床新应用的一次性医用耗材产品,该系列产品具有多种规格型号,可满足身体各部位外固定的不同需求,多用于骨伤科、外科、急诊科、整形矫形科、康复理疗科、120现场急救等针对身体各部位骨折及矫形之后的外固定治疗,医生操作简单方便,轻便舒适,固定性能较好,同时是全国多个地区政府主办公立医疗机构医用耗材集中采购、阳光采购项目中标产品。
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正常情况下,人体双脚因为足弓的存在,重量分布于双脚足跟的内侧、外侧、大拇趾、小趾下面及足底外侧缘。人在连续行走中,每隔15分钟左右,足底的主要负重点就会进行自我调整,如果脚有结构上的问题时,比如扁平足、高弓足、八字脚等,自我调整能力下降,足部有些区域长期、连续负重,导致足部肌肉酸痛、经常长鸡眼、形成胼胝及拇外翻。

  走路步态训练

  1.足部负重感觉练习

  双足与肩同宽站立,双脚指向前方。将身体向前后晃动,感受身体重量在足底不同位置的分布,重点练习脚掌中心负重;然后将身体向左右晃动,同样感受身体重量在足底不同位置的分布。

  练习4分钟后,以双侧脚掌中心负重,以胸式呼吸为主,将胸廓整体向外扩张,拉伸腰大肌,感受躯干整体被拉伸的感觉。

  一步练习:双脚与肩同宽站立,抬起右脚,要求身体重量均匀分布在左脚底部五个负重区域,小腿肌肉处于平衡状态,保持5-10秒钟。抬起左脚,重复动作。

  一步练习加胸部旋转:在做一步练习的同时,抬起右脚,胸廓向右侧后方略微旋转几度,身体重量会更加均匀分布在脚底。

  2.走路练习

  双脚与肩同宽站立,以右脚脚掌前端蹬离地面,胸廓向右后方略旋转,左臂向前摆动,身体重心向前移动,右脚脚跟整体放在地面,重力向前转到脚掌中心,左脚同样方式抬起,胸部向左后方旋转,摆动右臂向前。同样方式完成一个步态周期。

  练习时身体重量能够均匀分布在双脚后,开始进行走路练习。要求:走路时,双脚均匀负重,双脚与肩同宽,双脚指向正前方。

  走路姿势的优美,不仅仅是为了好看,它可是与健康息息相关的!经过一段时间的练习,你也同样可以拥有祖鲁人一样的走路姿态,更重要的是,原来困扰你的那些足部疾病已经离你远去。