颈腰椎病发病的年龄阶段是35~50岁，但是随着人们生活方式的变化，颈腰椎病呈现低龄化。很多久坐电脑的白领，编辑职员等都存在不同程度的颈腰椎病，还有开车一族，由于不良坐姿也会导致出现颈腰椎病。

        久坐颈腰椎易受伤

        长时间保持坐姿看电脑，容易导致颈椎劳损。在屈颈状态下，颈椎间盘内所承受的压力和对颈部肌肉、韧带等组织的张应力较自然仰伸位时高出许多，如果在此状态下再加之扭转、侧屈等增减负载，则局部张应力更大，从而构成颈椎退变，很容易产生颈椎病。长时间低头还会影响视力，引起头疼等不适现象。同样，久坐也会使腰椎承受负荷。当我们直坐时，腰椎只承受脊柱的重量。而久坐产生的疲倦感会导致坐姿变化使脊柱弯曲，此时腰椎就要承受脊柱的重量加上弯曲产生的压力。腰椎间盘的外层是纤维环，其中包裹着髓核。压力使椎间盘受到挤压，髓核会逐渐后移直至顶破纤维环。

        小儿也有颈椎病

        颈椎病本来属于中老年人的专利，其发病率越来越高，已是人尽皆知，但中小学生颈椎病发病率急速上升却是始料不及。专家分析，儿童因外伤、姿势不良(如俯卧习惯)、长期低头(玩游戏、弹钢琴)、体质弱、书包过重均会造成颈椎关节错位，引起头昏、头痛、假性近视，出现睡眠不宁、上课打瞌睡、呃逆频发、食欲减退等症状，严重地影响了孩子们的学习与生活，给许多家庭带来沉重的经济与心理负担。

        适当运动可预防颈腰椎病

        颈腰椎病是可以预防的，应注意休息，伏案或注视电脑屏幕一次不要超过45～50分钟，并进行适当锻炼，每天坚持做1～2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。另外，在家里可以整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，使后背肌肉得到锻炼。平时还可以多游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼，而且不会对椎间盘造成损伤。

        颈椎病的关键在于早发现，早治疗，只有这样才能减轻患者及家属的身心负担。如果存在颈腰椎不适症状，一定要到医院及时进行检查，避免延误治疗。

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