东科圣康骨科专家教您腰部日常防护要点！
发布时间：2019-05-16 11:23:36
来源：未知
作者：admin
1.应尽量减少弯腰动作，少拿重物。捡东西时可就近蹲下捡取，搬东西时尽量靠近，用屈髋屈膝下蹲姿势，避免直接弯腰。
2.避免久行、久坐、久站，定时改变姿势体位，作简短的放松运动。
3.站立时背要挺直，行走时尽量抬头挺胸，避免弯腰驼背。坐位保持上半身挺直，腰背平直不要前屈，座椅应选择坚硬有靠背能支撑腰背处的最为理想，不应坐太软的沙发，或无靠背的椅凳。
东科圣康骨科外固定产品（胸部护板、高分子夹板绷带、支具固定带）全国招商中，招商电话：18986183420
4.***不要穿高跟鞋，避免损害腰椎的稳定性，应穿适当硬度的弹性鞋底的鞋，可以缓冲震动，防治腰痛;
5.建议腰椎间盘突出患者可在硬板床的基础上垫上3~5cm以上的被褥或软垫，具体厚度根据个人感觉调整，但须在仰卧位时保持腰椎的正常的生理前凸，侧卧位时保持腰椎不侧弯。
良好的睡姿同样重要，仰卧位时可采取垫高小腿，屈髓屈膝的仰卧位，以减小脊柱的压力。侧卧位时在两腿中间夹上一个枕头或垫子也有利于腰椎维持中立位。
东科圣康骨科外固定产品（胸部护板、高分子夹板绷带、支具固定带）全国招商中，招商电话：18986183420
