怎么预防颈椎不舒服
发布时间：2019-01-22 13:28:38
来源：未知
作者：admin
颈椎预防，应从病因及发病诱因两方面采取措施，以降低发病率和防止已好的患者复发。
(1)严防急性头、颈、肩部外伤
头颈部跌打伤、碰击伤及挥鞭伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎不舒服，故应积极预防。
一旦发生应及时检查。防止外伤是预防颈椎间盘退行性变的有力措施。一旦发生外伤，除软组织损伤外，还要及时颈椎小关节错位，以防止发展成为颈椎病。
(2)纠正生活中的姿势，防止慢性损伤
颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础。
生活中的不好的姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以纠正日常生活中的不好的姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。
(3)合理用枕
枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要有1/4～1/3的时间用于睡眠，所以，枕头一定要适合颈部的生理要求。
人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。
