所以***的建议一定是要避免久坐。每隔一个小时左右就起身活动一下，喝水或者远眺，都可以减轻颈椎和腰椎的压力。如果有保持长期站姿的情况，每隔一段时间也要活动活动。

第三脊柱最怕猛
如果平时行动过猛，且动作幅度较大，也会很容易对脊柱形成意外伤害。尤其是在猛地扭头时会扭到脖子，搬重物时猛起身会闪到腰。日常生活中一定要避免为了一时方便而刻意去为难自己的脊柱。脊柱是身体内活动量最大的骨头组织，更需要每个人的温柔呵护。
在遇到需要脊柱用力的时候，要避免使用蛮力。如拿重物的时候可以先下蹲再双腿蹬地慢慢起，做剧烈运动前必须先做好热身动作。伤害脊柱只在一瞬间，但呵护关心它却要时时刻刻都引起足够重视。

合理的家居设计是，床垫不能太软或太硬，枕头以一拳的高度为最合适，椅子的椅背***要有前凸设计，桌子可以选择前髙后低的倾斜设计。如果你目前的家具并不符合这些要求，可以自己稍作改变如坐椅子的时候増加个靠垫，使用电脑的时候垫个倾斜的散热板，这些小措施都可以***減少对脊柱的伤害。

第五脊柱最怕歪
脊柱有四个生理曲度，每一个曲度的形成都是为了更好地保持身体的平衡性。平衡和放松，是脊柱最喜欢的存在方式，这就要求我们在平时一定要注意保持正确的姿态。
窝在沙发上看电视，不躺在被窝里玩手机，不斜躺着看书，不背单肩包等，以及其他一切有可能造成歪七扭八的多种不良姿势都要避免。虽然在这样的姿势状态下有可能会感觉更舒服，但却会使肌肉一直处于紧张状态中，一旦出现肌肉疲劳，就会失去对脊柱的保护作用。